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Happy Body

SEMAINE 2

MODULE 1 SWEET YOGAMOOV

Je prends soin de mon corps

Cette vidéo de méditation guidée sur le thème " Je prends soin de mon corps " est à écouter au moins une fois cette semaine.

Elle vous permettra de créer un lien corps / esprit et d'avoir une vision claire de votre organisme.

Pour ma part, je vous recommande de l'écouter une fois par jour pendant une semaine, pour aider votre inconscient à créer de nouveaux schémas de pensée, de nouveaux comportements vis à vis de votre propre corps.

Vous pouvez également l'écouter à chaque fin de routine pour boucler le cours en douceur.

Détendre mon cou

Cette semaine, je vous propose une vidéo dans la continuité de la semaine dernière "renforcement et étirement des muscles du dos et de la chaîne postérieure", avec trois postures bonus qui vous permettront de soulager toutes les tensions au niveau cervical.

Les douleurs cervicales concernent tout le monde, dans la mesure où les muscles qui entourent le cou sont en action musculaire du matin au soir. Ils sont également très touchés car notre mental est souvent en hyperactivité.

Je vous conseille de suivre cette routine 2 à 3 fois cette semaine, et n'hésitez pas à utiliser les postures détente du cou quand vous vous sentez tendu, à n'importe quel moment de la journée.

Vous pouvez faire cette routine sans-échauffement préalable.

N'hésitez pas à commencer la routine avec la méditation guidée proposée en semaine 1 pour préparer le corps et l'esprit à la séance de Yogamoov.

Le guide des postures

Quand et pourquoi s'étirer ?

Dans cette vidéo, vous retrouverez des informations concernant le moment opportun et le but dans lequel réaliser des étirements.

Bon nombre de blessures au niveau tissulaire ( muscles, ligaments, tendons ) sont dues à une mauvaise utilisation des étirements qui fragilise les tissus du corps, à la longue.

Il est important que vous compreniez dès à présent ce qu'il faut faire et ce qu'il ne faut pas faire, pour éviter les risques de blessure.

Anatomie : Les articulations

Se détendre à la fin de la journée

Voici votre vidéo bonus " Routine du nuit tranquille ".

Cette séance, basée sur des postures basiques, et vous permettra de vous détendre avant de dormir, de dénouer les tensions accumulées durant la journée.

Vous pouvez l'utiliser tous les soirs, il n'y a pas de contre indication.

Coaching - Exercice n°2