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Happy Body

SEMAINE 11

MODULE 2 YOGAMOOV STRETCH

Je réalise mes rêves

Cette vidéo de méditation guidée vous permettra de cerner vos objectifs et de créer des circuits neuronaux qui vous aideront à passer à l'action pour les réaliser.

Elle est basée sur un exercice de visualisation positive, issue de la sophrologie, qui prépare l'inconscient à la réussite de ses objectifs personnels ou professionnels.

Pour ma part, je vous recommande de l'écouter une fois par jour pendant une semaine, et de l'écouter quand vous en ressentez le besoin.

Vous pouvez également l'écouter en fin de routine pour boucler la pratique.

Full Body

Cette semaine, je vous propose une vidéo "renforcement et étirement complet du corps", avec trois postures bonus qui vous permettront de travailler votre souplesse globale.

Je vous conseille de suivre cette routine 2 à 3 fois cette semaine.

Vous pouvez faire cette routine sans-échauffement préalable.

N'hésitez pas à commencer la routine avec la méditation guidée proposée en semaine 1 pour préparer le corps et l'esprit à la séance de Yogamoov.

Le guide des postures

Blessure de jambe

Anatomie : Pathologies musculaires

Vinyasa spécial grand écart

Voici votre vidéo bonus "Vinyasa spécial grand écart latéral".

Cette vidéo de 40minutes est basée sur le travail de vinyasa, ou autrement appelé les salutations au soleil, des postures de base en Yoga que l'on enchaîne afin de muscler et étirer le corps à la fois.

Ce vinyasa est entrecoupé de postures visant à travailler la souplesse de la chaîne postérieure du corps qui favorise au grand écart latérale.

Je vous recommande de la faire 1 à 3 fois par semaine.

J'équilibre mon 3e chakra

Cette vidéo, vous retrouverez une routine Yogamoov et une méditation guidée qui ont pour but de rééquilibrer énergétiquement le 3e chakra.

Le chakra du plexus solaire, aussi nommé manipura en sanskrit, est situé au centre de l'abdomen.

C’est le chakra de notre identité, de la source de notre estime, de la confiance en soi, du charisme, d’une volonté à toute épreuve.

Coaching - Exercice n°11