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Happy Body

SEMAINE 12

MODULE 2 YOGAMOOV STRETCH

Je réussis ma vie professionnelle

Cette vidéo de méditation guidée vous permettra de cerner vos objectifs professionnels et de créer des circuits neuronaux qui vous aideront à passer à l'action pour les réaliser.

Elle est basée sur un exercice de visualisation positive, issue de la sophrologie, qui prépare l'inconscient à la réussite de ses objectifs professionnels.

Pour ma part, je vous recommande de l'écouter une fois par jour pendant une semaine, et de l'écouter quand vous en ressentez le besoin.

Vous pouvez également l'écouter en fin de routine pour boucler la pratique.

Flexion arrière niveau 2

Cette semaine, je vous propose une vidéo complémentaire de la première "renforcement et étirement du dos", un peu plus intense, avec trois postures bonus qui vous permettront de travailler votre souplesse arrière.

Je vous conseille de suivre cette routine 2 à 3 fois cette semaine.

Vous pouvez faire cette routine sans-échauffement préalable, mais si vous fragile du dos, n'hésitez pas à reprendre la vidéo de pré-échauffement flexion arrière de la semaine 7.

N'hésitez pas à commencer la routine avec la méditation guidée proposée en semaine 1 pour préparer le corps et l'esprit à la séance de Yogamoov.

Le guide des postures

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Anatomie : Les tendons

Vinyasa spécial échauffement complet du corps

Voici votre vidéo bonus "Vinyasa et échauffement complet du corps".

Cette vidéo de 25 minutes est basée sur le travail de vinyasa, ainsi qu'un échauffement qui peut vous servir avant chaque routine de Yogamoov, ou bien avant un sport que vous pratiquez.

Un bon échauffement diminue les risques de blessures au niveau musculaire, tendineux et ligamentaire.

Je vous recommande de la faire 1 à 3 fois cette semaine.

J'équilibre mon 4e chakra

Cette vidéo, vous retrouverez une routine Yogamoov et une méditation guidée qui ont pour but de rééquilibrer énergétiquement le 4e chakra.

Le chakra du coeur, aussi nommé hanahata en sanskrit, est situé au centre de la poitrine.

C’est le chakra de nos émotions, de notre capacité à guérir, à aimer la vie, nos proches mais surtout à s'aimer soi-même.

Coaching - Exercice n°12