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Happy Body

SEMAINE 15

MODULE 3 YOGAMOOV BARRE

Je développe ma liberté

Cette vidéo de méditation guidée vous permettra de renforcer votre indépendance, votre autonomie, et d'aider votre inconscient à créer un terrain psychologique propice à la liberté d'être, de penser, d'agir.

Elle est basée sur un petit mantra, je vous recommande de l'écouter une fois par jour pendant une semaine, et de l'écouter quand vous en ressentez le besoin.

Vous pouvez également l'écouter en fin de routine pour boucler la pratique.

Renfo et ouverture des hanches

Cette semaine, je vous propose une vidéo spéciale "renforcement et souplesse spéciale ouvertures de hanches".

Je vous conseille de suivre cette routine 2 à 3 fois cette semaine.

Vous pouvez faire cette routine sans-échauffement préalable.

N'hésitez pas à commencer la routine avec la méditation guidée proposée en semaine 1 pour préparer le corps et l'esprit à la séance de Yogamoov.

Le guide des postures

Blessure sportive

Anatomie : Les jambes

Renforcer et stretcher ses fessiers

Voici votre vidéo bonus "Renforcer et stretcher ses fessiers".

Cette vidéo vous permettra de comprendre l'importance et les bienfaits de gainer et assouplir ses glutéaux.

Je vous conseille de la réaliser 2 à 3 fois cette semaine, vous pouvez l'ajouter à la vidéo posturale de la semaine. Elle ne nécessite pas d'échauffement particulier.

J'équilibre mon 7e chakra

Cette vidéo, vous retrouverez une routine Yogamoov et une méditation guidée qui ont pour but de rééquilibrer énergétiquement le 7e chakra.

Le chakra couronne, aussi nommé sahasrara en sanskrit, est situé sur le sommet du crâne.

C’est le chakra de notre conscience pure, de la réalisation de notre soi, de notre âme, de notre mission divine.

Coaching - Exercice n°15