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Happy Body

SEMAINE 16

MODULE 3 YOGAMOOV BARRE

Je guéris

Cette vidéo de méditation guidée vous permettra de renforcer votre processus de guérison psychique, émotionnelle et / ou physique.

Elle est basée sur un petit mantra, je vous recommande de l'écouter une fois par jour pendant une semaine, et de l'écouter quand vous en ressentez le besoin.

Vous pouvez également l'écouter en fin de routine pour boucler la pratique.

Renfo du dos

Cette semaine, je vous propose une vidéo spéciale "renforcement du dos."

Je vous conseille de suivre cette routine 2 à 3 fois cette semaine.

Vous pouvez faire cette routine sans-échauffement préalable.

N'hésitez pas à commencer la routine avec la méditation guidée proposée en semaine 1 pour préparer le corps et l'esprit à la séance de Yogamoov.

Le guide des postures

Position de la planche

Anatomie : Le gainage

Renforcer et stretcher ses cuisses

Voici votre vidéo bonus "Renforcer et stretcher ses quadriceps".

Cette vidéo vous permettra de comprendre l'importance et les bienfaits de gainer et assouplir ce groupe musculaire.

Je vous conseille de la réaliser 2 à 3 fois cette semaine, vous pouvez l'ajouter à la vidéo posturale de la semaine. Elle ne nécessite pas d'échauffement particulier.

Sweet Yogamoov Moov

Cette vidéo, vous retrouverez une autre manière de travailler les cours de Yogamoov, avec le principe de 3, 6, 9 postures, plus de mouvements et de fluidité.

Coaching - Exercice n°16