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Happy Body

SEMAINE 24

MODULE 4 YOGAMOOV STRONG

Le coeur et le mental

Cette vidéo de méditation guidée vous permettra de travailler sur le conflit interne qui oppose souvent le coeur et l'esprit.

Elle est basée sur un exercice de visualisation positive, issu des méthodes de sophrologie, qui vous aidera à créer une véritable connexion entre ces deux sphères de votre être, et à rétablir la paix intérieure.

Je vous recommande de l'écouter une fois par jour pendant une semaine, et de l'écouter quand vous en ressentez le besoin.

Vous pouvez également l'écouter en fin de routine pour boucler la pratique.

Full Body

Cette semaine, je vous propose une vidéo "FULL BODY", avec des postures qui allient équilibres au sol, souplesse et renforcement musculaire. Si vous ne vous sentez pas de réaliser les postures finales, gardez-les pour plus tard, vous y reviendrai quand vous le sentirez.

Je vous conseille de suivre cette routine 1 fois cette semaine, et de compléter avec les vidéos bonus, cours de Yogamoov Balance 5 et 6.

Vous pouvez faire cette routine sans-échauffement préalable, mais vous pouvez aussi utiliser la video "les ondulations" de la semaine dernière en guise d'échauffement.

N'hésitez pas à commencer la routine avec la méditation guidée proposée en semaine 1 pour préparer le corps et l'esprit à la séance de Yogamoov.

Le guide des postures

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Biologie : l'alimentation

Chorégraphie n°2

Voici votre vidéo "Yogamoov Dance."

Cette semaine, je vous en propose une deuxième, niveau intermédiaire pour aller plus loin.

Elle nécessite un échauffement, servez-vous des vidéos de Yogamoov Balance pour se faire.

Technique

Cette semaine, je vous propose deux vidéos de cours bonus : une routine pour travailler sa stabilité et ses levers de jambes, et un vinyasa pour renforcer ses jambes.

Vous pouvez les tester cette semaine, ou bien les garder sous le coude pour plus tard.

Vous pouvez les réaliser une fois chacune, elles ne nécessitent pas d'échauffement particulier. Vous pouvez également les ajouter à votre pratique de Yogamoov Strong.

Chorégraphies n°3, 4 et 5

Cette semaine, je vous propose trois vidéos bonus : 3 chorégraphies Yogamoov Dance à travailler.

Deux inter/avancée, une débutante et une intermédiaire.

Vous pouvez les tester cette semaine, ou bien les garder sous le coude pour plus tard.

Vous pouvez les réaliser une fois chacune, elles nécessitent un échauffement.

Le mot de la fin